덴마크다이어트 나도 성공할 수 있는 방법! 덴마크다이어트 식단 중요한 점 알아보기
다이어트 하시는 분들이 제일 먼저 시도해보시는 다이어트가 뭔지 아시나요?
여러가지 있겠지만 바로 이미 유명세를 떨치고 있는 덴마크다이어트라고 합니다.
어제 오늘 선선해서 그런지 다이어트 하기에는 좋은 날씨였습니다. 물론, 비가 온 탓에 운동을 하러 못 갔지만^^
이제 2일만 지나면 처서라고 해요. 처서는 여름이 지나고 선선한 가을을 맞이하게 된다는 의미입니다.
솔직히 다이어트를 여름에만 바짝하시는 분들이 많아요~ 노출의 계절인지라 어쩔 수는 없겠지만 , 사실 다이어트는 가을에 하는 것이 저는 가장 좋더라구요.
선선하고 적당히 뛰어도 땀은 나지만 지독하게 덥지 않아서 나름 상쾌하게 할 수 있었어요.
물론, 헬스장에서 운동하시는 분들은 제외^^ 전 그냥 집앞 가까운 학교 운동장을 택합니다.
덴마크다이어트는 많게는 10Kg이상 감량을 할 수 있다고 하는데요, 사실 10Kg까지는 정말 빡시게 해야할 것 같구요.
적당하게 한 5Kg정도만 감량을 해도 좋겠다는 분들이 많았어요.
덴마크다이어트는 식단만 잘 지킨다면 분명 감량을 할 수 있다고 하네요^^ 아직 여름에 미쳐 빼지 못한 지긋지긋한 살을 가지고 계시다면 덴마크다이어트에 도전해보세요^^
덴마크다이어트는 이름에서 알 수 있듯이 덴마크에서 물건너온 다이어트 방법입니다.
덴마크 국립병원에서 실제로 실천을하고 있는 다이어트 식단으로 2주간 실행을 하는 다이어트 방법입입니다.
사람의 체질에 따라서 감량이 차이가 나지만 덴마크다이어트 식단만 잘 지킨다면 분명 감량을 할 수 있다고 하는 마법같은 다이어트 방법으로 많은 분들이 도전을 하고 있습니다.
우리나라의 식사랑은 반대로, 식빵과 달걀을 주식으로 먹으며, 야채와 자몽을 꼭 섭취해야 한다는 특징이 있습니다.
단백질은 높이고, 단수화물 섭취는 줄여, 낮은 칼로리를 섭취하는 식단으로 되어 있습니다.
즉, 덴마크다이어트는 단백질 다이어트라 할 수 있습니다.
그러나, 덴마크다이어트 식단도 2주간으로 짜여있기 때문에 장기간 하실 분들은 피하시는 것이 좋습니다.
덴마크다이어트는 2주간 짜여진 식단으로 감량을 할 수 있게 도와주는 다이어트 방법이라 할 수 있습니다.
덴마크다이어트는 위 식단대로 2주간을 반복하는 것입니다.
8일째 되는 날에는 다시 첫날 식단부터 시작하시면 되요.
덴마크다이어트에서는 식단이 무엇보다 중요합니다. 또 다른 원푸드 다이어트보다 준비를 해여하는 것들이 살짝 많은 편입니다.
식단을 자세히 보면 탄수화물은 제한하고, 삶은 달걀을 먹는 등, 단백질위주로 섭취하는 것이 덴마크다이어트의 핵심이라 할 수 있습니다.
이처럼 다이어트를 할 때 자신의체질을 알고 시작을 하는 것이 가장 중요합니다.
자신의 체질과 제형에 맏게 맞춤감량을 한다면 성공하는 다이어트를 할 수 있을 것 입니다.
나이트다이어트 [링크]
이번에 3회로 진행하는 다이어트 온라인 프로모션으로 이미 많은 분들이 방문을 하시는 유명한 곳입니다.
개인별 체질을 우선으로 1:1 맞춤 체질분석테스트를 통해서 빠른 감량효과를 볼 수 있습니다.
경희수면발효다이어트 [링크]
다이어트 프로모션 중에서 인기를 끌고 있으며, 탤런트 오윤아 언니가 전속모델을 하고 있는 곳 입니다.
자신의 체질을 파악해 살이 찌는 원인을 알아보고 체질에 맞는 다이어트를 실행할 수 있습니다.
덴마크다이어트에서는 정해진 식단을 반드시 지키는 것이 중요하다 할 수 있습니다.
간혹보면 덴마크다이어트 효과없다고 하시는 분들 자신이 먹은 음식은 그때그떄 다이어트 일기를 써보시길 권해즈립니다.
정말 덴마크다이어트할 때 딱 그 식단만 먹었는지 아닌지 다이어트 일기를 쓰게 되면 답이 딱 나오는데요. 중간중간에 우심코 먹은 간식이나, 음료수 한 잔 , 커피 한잔에도 영향을 받을 수 있습니다.
덴마크다이어트할 때에는 몇 가지 중요한 점이 있습니다.
덴마크다이어트에서 가장 많이 하시는 질문이 바로 자몽대신 오렌지나 귤 먹어도 되요? 인데요.
답을 드리자면, 안 됩니다. 절대 자몽 대신 오렌지나 귤을 드시면 안 되요.
자몽을 먹는 이유는 그냥 먹는 것이 아니라, 자몽의 쓴맛이 지방분해를 도와주고, 비타민도 풍부하며, 독소를 배출하는 데도 효과적이기 때문인데요.
그렇기 때문에 자몽을 먹는 것인데, 비슷하게 생겼다고 해서 오렌지나 귤을 먹게 되면 당연히 덴마크다이어트 효과를 볼 수 없습니다.
오렌지나 귤의 경우에는 칼로리와 과당이 높기 때문에 덴마크다이어트 식단으로 적절하지 않습니다.
덴마크다이어트에서 설탕과 크림을 넣지 않는 블랙커피를 꼭 마셔야 합니다.
블랙커피의 칼로리는 거의 없다고 볼 수 있기 때문에 다이어트에 도움을 주는 식품으로도 알려져 있습니다.
시원하게 드시기보다는 따뜻하게 블랙커피를 드시는 것이 다이어트에 훨씬 효과적이기 때문에 덴마크다이어트를 할 때에도 60도 이상의 따뜻한 블랙커피를 드시기 바랍니다.
다이어트를 할 때 정해지 식사시간에 정확하게 먹는 것이 중요한데요, 덴마크다이어트를 할 때에도 마찬가지 입니다.
식사시간이 들쑥날쑥 하게 될 겨우 다이어트에 도움이 되지 않는다고 합니다.
정확한 식사시간을 정해놓고 하는 것이 가장 좋습니다.
다이어트를 할떄 아무리 식이요법만 한다고 해도 운동이 없으면 효과가 없고, 운동만 하고 식이요법이 없다면 효과가 없습니다.
운동과 식이요을 같이 병행할 때 더 효과를 볼 수 있습니다.
덴마크다이어트를 할 때에도 운동을 같이 병행해주셔야 근융손실을 막고 탄력있는 몸매를 만들 수 있습니다.
덴마크다이어트는 탄수활물 섭취를 제한하는 것이 특징이잖아요.
탄수화물 섭취가 둘어들게 될 경우, 혈당이 떨어지고, 공복감과 심한 경우에는 어지러움증을 느낄 수도 있습니다.
근육손실이 되어 근육이 줄어들어 오히려 살이 찌는 체질로 변화가 될 수 있기 때문에 운동을 꼭 같이 병행하시는 것이 중요합니다.
그리고 딱 2주만 실행하셔야 하면, 그 이상 장기적으로 무리하게 하실 경우 건강상에 문제가 될 수 있으니 정해진 식단을 딱 2주동안 진행하시는 것이 중요합니다.
허벌라이프다이어트라고 이미 아시는 분들이 많으실텐데요, 덴마크다이어트처럼 단백질 다이어트를 찾으시는 분들에게는 추천해 드립니다.
허벌라이프 역시 단백질다이어트로 단백질을 섭취하면서 영양 밸런스를 유지할 수 있는 다이어트 방법 중 하나입니다.
이미 연예인들도 많이 하고 있는 다이어트 방법으로, 단순히 조충제가 아니라 건강의 밸런스를 맞춰주며, 다이어트에 효과를 줄 수 있는 건강식품이라 할 수 있습니다.
당연히 운동과 함꼐 병행하시면 더욱 효과를 볼 수 있고, 요요현상 또한 줄일 수 있습니다.
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