바나나다이어트 효과있을까? 바나나다이어트 하는 방법

바나나다이어트 효과있을까? 바나나다이어트 하는 방법

다이어트를 할 때 어떤 다이어트가 좋은지 검색을 해보셨죠?
정말 처음 들어온 다이어트 방법부터 다양한 다이어트방법에 이르기까지 그 정보가 정말 많은데요.

실제로 일본에서도 많은 인기를 끌었던 다이어트방법이 바로 바나나다이어트입니다.
가까운 제 친구도 바나나다이어트를 하는 경우도 흔하게 봤었던 것 같구요^^

바나나다이어트는 얼굴도 작게 만들어주고 뱃살이 줄어들고 허리라인을 살려주면서 S라인을 만들어주는 다이어트방법으로 많이 알고 있는데요.

올여름 비키니를 위해서 바나나다이어트를 한 번 고려해보는 것도 괜찮지 않을까 생각이 듭니다.

 

바나나다이어트 효과

1. 구하기 쉬움

바나나는 시중에서 구하기 쉬워 가이이터식품으로 좋은데요.
마트나 시장에서 구하기 쉽고, 또한 가격도 저렴하다는 장점이 있습니다.
작년에 비해 올해 가격이 조금 올랐다고는 하지만, 다른 과일에 비해 저렴한 편이라 생각이 드네요.

2. 포만감

바나나는 나트륨과 콜레스테롤 지방이 없어 다이어트를 하기에 적합합니다.
또한 섬유질이 풍부해 먹었을 때 적은 칼로리에도 포만감을 느낄 수 있습니다.

3. 변비해소

바나나는 식이섬유가 풍부해 변비해소에도 좋은데요.
설사나 변비를 동시에 예방하는 효과도 있어 굳이 다이어트가 아니더라도 건강식품으로 먹으면 좋다고 합니다.

4. 피부미용

모든 과일이 드렇듯 비타민이 많아 피부에 도움이 되는데요.
비타민C가 풍부해 다이어트 뿐 아니라 꾸준히 섭취를 하게 될 경우 노화방지와 피부미용에 도움을 받을 수 있습니다.

5. 면역의 증가

바나나를 상온에 두게되면 껍질이 까맣게 변하는 경우를 볼 수 있는데요.
이때 먹는 바나나가 보통 노란바나나를 먹었을 때보다 면역력을 높이는 효과가 크다고 합니다.

바나나다이어트 식단

바나나다이어트 식단이라고 해서 반드시 이렇게 해야하는 것은 없는데요.
자신의 상황에 맞게 얼마든지 변형이 될 수 있습니다.

바나나다이어트 식단
아침	바나나 2개와 따뜻한 물 1잔 ~ 2잔
점심	현미밥 +  닭가슴살 + 채소샐러드
간식	바나나 2개
저녁	닭가슴살샐러드 + 바나나 1개 (바나나를 빼도 좋다)

아침 - 아침은 반드시 거르지 말고 먹어야 다이어트효과를 볼 수 있습니다.
점심 - 바나나만 먹는것은 몸에 무리를 줄 수 있어 칼로리가 적은 현미를 먹는 것이 좋습니다.
간식 - 간식으로 바나나를 먹게 될 경우 포만감이 생겨 저녁에서 과식하는 것을 막아줍니다.
저녁 - 늦어도 7시 전까지는 저녁식사를 끝내는 것이 좋습니다.

 

바나나다이어트 주의사항

1. 칼로리가 생각보다 높다.

바나나는 다른 과일에 비해서 칼로리가 높은 편인데요.
바나나 한개 걍 칼로리가 약 100Kcal정도 되기때문에 많이 섭취한다면 다이어트에 오히려 도움이 되지 않습니다.
한끼에 두개를 넘지않는것이 좋은데요.
오히려 살이 찔 수 있어 조절이 필요합니다.

2. 영양불균형이 될 수 있다.

바나나다이어트를 한다고 계속 바나나만 섭취를할 경우 영양부족이 될 수 있습니다.
건강해지려고 시작하는 다이어트이니만큼 건강을 해칠 정도로 무리를 할 필요는 없는데요.
바나나다이어트를 할 때 기간을 오랫동안 잡는 것은 좋지않습니다.

바나나다이어트 효과적인 방법은?

바나나다이어트는 하루에 세끼 정해진 시간에 짜여진 식단을 지키는 것이 좋은데요.
바나나는 따뜻한 물과 함께 마시는 것이 좋다고 합니다.

자기 전 1컵 정도 물을 마시고 자는 것이 좋으며, 되독록 12시 이전 취침을 하는 것이 좋습니다.

매일 다이어트 일기를 쓰는 것이다이어트를 할 떄 많은 도움이 된다고 하니 그날 하루에 먹었떤 음식을들 기록하고 정리하는 습관을 들여야합니다.

다이어트 프로모션 활용하기

다이어트를 할 때 무엇보다 중요한 것이 바로 자신의 체질을 알고 다이어트를 시작하는 것 입니다.
항상 연예인들의 성공하는 다이어트방법을 따라서 하는데 난 왜 잘 안되지? 라고 생각할 때가 있는데요.

연예인다이어트가 항상 성공할 수 밖에 없는 이유는 그들 옆에서 체질분석을 통해 체계적으로 관리를 해주는 전문가가 있기 때문에 성공할 수 밖에 없습니다.

전문가의 조언을 얻어 쳬계적인 방법을 통해 자신의 체질과 환경에 맞게 다이어트 방법을 실행한다면 다이어트에 성공할 수 있는 틀이 만들어지게 되는 것이죠. 자신의 체질을 먼저 파악해 그에 맞는 다이어트방법으로 다이어트 성공하세요^^

나이트다이어트 [바로가기]
이번에 3회로 진행하는 다이어트 온라인 프로모션으로 하루에도 몇 천명의 방문이 이어지고 있는 가장 인기있는 프로모션입니다.
개인별 체질을 우선으로 1:1 맞춤 체질분석테스트를 통해서 굶지않아도 빠른 감량효과를 나타낼 수 있습니다.

수면발효다이어트 [바로가기]
탤런트 오윤아언니가 전속모델로 있으며, 요즘 주목을 받고 있는 다이어트 프로모션 중 하나입니다.
자신의 체질을 파악하고 살이 찌는 원인을 분석해 체질에 따라 다이어트를 실행해 요요현상을 줄일 수 있어 다이어트에 효과적이라 할 수 있습니다.