커피다이어트 효과있을까? 커피로 할 수 있는 커피다이어트 방법 알아보기

커피다이어트 효과있을까? 커피로 할 수 있는 커피다이어트 방법 알아보기

요즘에는 아침으로 간편하게 커피한 잔을 마시는 분들이 많은 것 같아요.
커피는 우리나라 뿐 아니라 전세계적으로도 많은 분들이 들기는 식품 중 하나인데요.

사람이 많은 곳에는 어김없이 커피숍이 들어서있어 커피사업 또한 활개를 펴고 있는 때가 아닐까 생각이 듭니다.

그래서인지 커피다이어트라는 말이 나오기도 했는데요.
커피는 건강에 해롭고, 살이 찐다고만 알고 있었는데 커피다이어트라고 하니 뭔가 생소하더라구요.

매일 커피를 즐기시는 분들은 커피다이어트를 한 번 해보는 것도 괜찮지 않을까 생각을 했어요.
단, 어느정도 조절이 필요하겠지요^^

커피다이어트 효과

1. 원활한 신진대사

커피는 혈관을 수축시켜 혈류의 양이 좋아지기때문에 원활한 신진대사를 할 수 있게 도와준다고 합니다.
다이어트를 할 때에도 신진대사를 환발하게 해주는 것이좋기때문에 커피다이어트가 효과적이라 할 수 있습니다.

2. 카페인의 효과

흔히 카페인은 몸에 해롭다고만 알고 있는 분들이 많은 것 같아요.
저 역시도 카페인은 무조건 해로운 줄만 알았는데 무조건은 아니더라구요.
커피에 포함이 되어있는 카페인은 에너비 소비량을 10% 정도 원활하게 해줘 운동을 할 때 피하지방을 태워 운동에너지로 바꿔준다고 합니다.

3. 활동량의 증가

커피에 들어있는 카페인 양이 많을수록 신진대사를 더 높아지고 신체의 피곤함을 덜 느끼게 된다고 하는데요.
그렇기때문에 평소보다 활동량의 증가로 인해 장시간 활동을 많이 할 수 있습니다.
당연히 활동량이 많아진만큼 다이어트에 도움이 됩니다.

4. 이뇨작용

입이 심심할 때 간식을 먹는 분들이 많잖아요.
간식대신 커피를 마신다면 체내에 수분의 공급과 함께 커피에 포함이 되어있는 카페인까지 섭취를 하게 됨으로써 이뇨작용과 함께 체지방 생성의 억제효과가 있다고 합니다.

커피다이어트 효과적인 방법

커피다이어트를 한다고 해서 커피만 마시는 것은 절대 비추천합니다.

1. 블랙커피

덴마크다이어트라고 다이어트 방법이 유명하잖아요.
덴마크다이어트식단을 보면 블랙커피가 매일 들어가 있습니다.
블랙커피를 매일 식단으로 들어가있는 것 만큼 블랙커피는 다이어트레 효과적인데요.
커피다이어트를 할 때에도 블랙커피로 마셔야 효과가 좋다는 것을 잊으면 안 됩니다.

블랙커피의 칼로리는 1kcal 정도로 다이어트에 효과적인데요.
커피를 먹을 때 넣는 크림은 동물성 유지성분으로 되어있기때문에 다이어트를 할 때에는 크림이나 설탕을 넣지않은 블랙커피로 마셔야 합니다.

2. 따뜻한 커피

차가운 커피에 비해 따뜻한 커피가 다이어트에 더 좋은데요.
음식을 차게먹는 것보다 따뜻하게 먹는 것이 건강에도 좋다고 본 적이 있는 것처럼 커피다이어트를 할 떄에도 따뜻한 커피를 마시는 것이 좋습니다.

3. 커피섭취량 조절

커피다이어트를 할 때 하루에 3잔 많게는 4잔 정도 먹어주는 것이 좋은데요.
피로롸 졸음을 잊게 해주고 머리를 맑게 해주는 효과를 가지고 있습니다.

커피를 마시게되면 괜히 기분이 좋아지기도 하잖아요.
신진대사를 향상시키고 신체리듬까지 좋게 만들어주기때문에 다이어트에도 도움이 많이 된다고 합니다.

커피를 마시면 속이 쓰리다는 분들은 그 양을 조절할 필요가 있겠네요.

4. 운동하기 전 한 잔

운동을 하기 전 커피를 한 반 마시는 것이 운동효과를 최대로 끌어올릴 수 있다고 합니다.

커피속에서 카페인이 있는데요.
이 카페인이 몸속 지방을 분해하고, 지방을 태우기 좋은 상태로 만들어주기때문에 피하지방을 태워 운동에너지로 바꿔주기때문에 커피 한반을 마시로 운동을 하는 것이 효과적입니다.

커피다이어트 블랙커피마시는 방법

커피다이어트를 원한다면 아침에 일어났을 때 먹는 커피를 블랙커피로 바꿔 마시는 것이 건강에도 도움이 됩니다.
크림이나 설탕은 당연히 넣지 않는 것이 좋겠죠.

아침에 가볍게 블랙커피 한 반을 마시고 점심식사 전 1잔 정도 마십니다.
앞에서 말한 것처럼 운동 전에도 먹어주는 것이 좋구요.

주의를 할 점은, 커피를 너무 과하게 마실 경우 불면증이 생길 수 있기때문에 적당하게 조절을 해야합니다.
또한 커피다이어트라고 해서 커피만 섭취를 할 경우 영양불균형이 될 수 있으며 어지러움을 느낄 수 있어 커피만 먹는다면 큰일납니다.

적당한 운동과 식이용법 부과적으로로 블랙커피를 섭취하는 것이 효과적입니다.

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