식욕억제하는방법 ! 배고플때 참는법 어떤게 있을까?
식욕억제하는방법 ! 배고플때 참는법 어떤게 있을까?
다이어트할 때 가장 힘든게 바로 식욕을 억제하는 방법인데요.
식사량을 줄였기때문에 배고픔을 찬는 고통은 정말 다이어트 해본 사람만이 아는 것 같아요.
배고픔은 지극히 자연스러운 것이라고는 하지만, 다이어트를 할 때만큼은 식욕억제하는방법을 알아보고 자제를 해야하는데요.
마음은 급하지만 이 놈의 배는 정신 못차리고 꼬르륵 신호를 보내고 있으니 다이어트 정말 힘듭니다ㅠㅠ
배고플때 참는법이라고 해서 조금이나마 다이어트에 도움이 되는 방법들을 모아봤는데요.
식욕억제하는방법을 알아보고 다이어트할 때 유용하게 써 먹어야겠어요^^
■ 식욕억제하는방법 ! 배고플때 참는 법
1. 물 자주 마시기
물은 살이찌지않는 0Kcal인데요.
그럼에도 불구하고 물만 먹어도 살이 찐다는 분들이 있어요.
물은 살이 전혀 찌지않는다고 알려져있으며, 살이찌는 느낌은 잘 부으시는 분들이라고 합니다.
물을 자주 마셔주기되면 공복감도 없어지면서 변비까지 예방할 수 있는데요.
신진대사를 원활하게 해주는 역할을 하기때문에 다이어트에도 많은 도움이 됩니다.
그렇다고 해서 너무 마니 마시기보다는 하루에 1.5L ~ 2L가 적당하다고 하네요.
2. 양치질하기
옥주현씨인가 방송에서 식욕억제하는방법으로 양치질을 자주한다고 들었는데요.
정말 도움이 많이 됩니다.
저 역시도 다이어트할 때 가장 많이 쓰는 방법인데요.
배고플때 참기란 정말 힘들지만 양치질을 하면 조금 나아지더라구요.
혀바닥을 닦아주는 것이 도움이 된다고 합니다.
3. 허브
허브를 키우거나 허브차를 마셔주는것이 도움이 되는데요.
허브를 가까이하면 스트레스도 줄어들고스트레스가 줄어들게되면 자연스럽게 식사량이 줄게되는데요.
허브차의 경우 피로도 풀어주면서 포만감도 느낄 수 있기때문에 식사전 허브차를 마시는 것도 좋습니다.
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4. 간식은 아몬드
다이어트를 할 때 간식의 유혹을 뿌리치는게 정말 힘든데요.
김신영다이어트식단을 보면 아몬드를 먹었더라구요.
아몬드는 다이어트에도 좋은 영양소는 물론, 씹는 즐거움도 있고 불포화지방산이 풍부해 건강에도 도움이 됩니다.
5. 충분한 수면
다이어트할 때 흔히 잠을 덜자면 살이 빠진다고 알고 계시는 분들이 많더라구요.
그러나 사실은 그렇지않습니다.
잠이 부족할 경우 오히려 식욕이 증가되고, 스트레스가 발생한다고 하는데요.
그렇기때문에 체지방 합성이 촉진되어 오히려 다이어트에는 도움이 되지 않습니다.
그렇기때문에 충분한 수면을 취하는 것이 다이어트에도 도움됩니다.
6. 파란색을 가까이
색깔 다이어트라고 들어보셨을텐데요.
색깔로 다이어트를 할 때는 파란색을 가까이에 하는 것이 도움이 됩니다.
음식색의 경우에도 붉은색에 가까울수록 식욕이 살아난다고 하는데요.
라면이나 떡볶이 등이나 정육점의 조명색도 붉은색으로 맛있게 보이는 효과가 있는데요.
파란색이나 보라색의 경우 식욕억제의 효과가 있다고 알려져있어, 실제로 식욕억제하는방법으로 많이 활용하는 것 같네요.
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자신의 체질을 먼저 파악해 그에 맞는 다이어트방법으로 다이어트 성공하세요^^
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