수박다이어트 어떤 효과있을까? 수박다이어트 하는 방법 알아보기

 

수박다이어트 어떤 효과있을까? 수박다이어트 하는 방법 알아보기

 

수박다이어트는 여름철에 하기 좋은 다이어트 방법인 것 같은데요.
한소영씨가 수박다이어트로 30Kg을 감량했다는 기사로 다시 재조명을 받고 있는 듯합니다.

작년 박봄 수박다이어트로 많은 분들의 관심을 받았던 다이어트 방법인데요.
무턱대고 따라하기 보다는 수박다이어트 효과가 있는지, 나와 맞는지 먼저 알아보는 것이 다이어트를 하는데 있어서 도움이 되지 않을까 하네요. 

 

수박다이어트 효과

 

1. 낮은 칼로리

수박의 칼로리는 약 100g당 21Kcal 정도 밖에 되지않기때문에 포만감도 유지할 수 있으면서 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 식품이기도 합니다.

수박이 당도가 높아서 달게 느껴지기도 하지만, 수분함량이 높아서 낮은 칼로리인데도 불구하고 포만감을 므낄 수 있습니다.
다이어트를 할 때 포만감을 줄 수 있는 식품을 먹는 것이 당연히 좋은데요.
배고픔때문에 다이어트를 포기하는 분들이 대부분인만큼 수박다이어트는 여름에도 하기 좋은 다이어트 방법이 아닐까 합니다.

2. 혈압

혈압을 낮추는 역할을 하는 칼륨은 수박에도 함유가 되어있는데요.
수박씨 역시 비타민 E가 포함되어있어 따로 볶아서 섭취를 하게 도ㅚ면 고혈압과 동맥경화를 예방할 수 있다고 하더라구요.

다이어트도 하면서 건강까지 관리할 수 있어 좋은 것 같네요.

 

3. 부종예방

여름에 수박먹을 때를 생각해보면 화장실을 자주 들락날락 거리잖아요.
이처럼 수박에는 수분함량이 높아 시트룰린이라는 아미노산이 이뇨작용을 할 수 있도록 도와주기 때문에 화장실을 자주 가게 되는 것입니다.

특히 이뇨작용으로 인해서 부종예방을 할 수 있는데요.
다이어트할 때에는 붓기를 빼는 것이 중요하기때문에 수박다이어트를 할 때 도움이 될 것 같더라구요.

녹차를 먹으면 이뇨작용이 된다고 하잖아요.
이처럼 수박다이어트도 이뇨작용으로 인해 부종을 예방할 수 있습니다.

 

4. 변비예방

다이어트할 때 변비는 정말 무거운 숙제가 아닐까 생각이 됩니다.
평소보다 먹는 양이 줄고 또한 스트레스로 인해서 변비가 생길 수가 있는데요.
수박다이어트는 변비예방에 좋아 다이어트 방법으로 좋습니다.

특히 병비가 있을 경우 피부트러블도 생길 수 있기때문에 섬유질이풍부한 수박을 먹어줌으로써 장운동에 도움을 줘 변비에 도움이 됩니다.

5. 피부미용

과일이나 채소가 피부미용에 도움이 된다는 사실은 많이 알고 있는데요.
수박도 역시 과육과 껍질이 피부미용에 좋습니다.

수박을 다 먹은 후 껍질로 팩을 하게 될 경우 여름철 지친 피부를 진정할 수 있는데요.
비타민C까지 포함이 되어있어 피부를 촉촉하게 유지시켜 줄 뿐 아니라 기미를 방지해주는 역할을 하기도 합니다.

수박다이어트도 하면서 피부미용까지 할 수 있는 좋은 다이어트 방법이 아닐까 하네요.

 

 

수박다이어트 방법

 

작년 박봄이 수박다이어트로 인해 감량에 성공했다고 해서 많은 분들이 관심을 보였었는데요.
사실 밥 대신 수박을 먹었다고 할 만큼 수박다이어트는 원푸드 다이어트입니다.

그러나 이렇게 되면 아무래도 몸에 무리가 갈 수 밖에 없는데요.
연예인은 전문가의 조언으로 옆에서 관리를 받으면서 다이어트를 하기때문에 일반인보다는 많이 체계적이다 할 수 있어요.
그렇기때문에 무작정 수박다이어트를 따라하기보다는 자신에게 맞게 식단을 조절할 필요가 있다고 생각합니다.

1. 식사전 수박먹기
수박다이어트는 할 때 수박을 밥 대신 먹는 방법을 택할 경우 몸무게 감량은 할 수 있겠지만 몸에 무리가 갈 수 있는데요.
식전에 수박을 3쪽 정도 먹어주는 방법이 있습니다.
밥 먹기전 수박을 먹으면 수분과 당분을 섭취하기때문에 포만감을 느낄 수 있어 식사량이 줄어들기때문에 결국엔 체중감량으로 이어질 수 있습니다.

2. 아침식사로 수박먹기
다이어트를 할 때는 항상 아침을 잘 챙겨먹어야 한다는 말을 많이 들었는데요.
그러나 대부분 아침은 바쁘기때문에 거르는 분들이 많습니다.
수박다이어트를 할 때에는 아침식사 대용으로 먹을 수 있는데요.
수박은 에너지공급을 하기때문에 다이어트에도 효과적이며, 아침식사대용으로 대체할 수 있어 유용합니다.

3. 간식으로 수박먹기
해보신 분들은 알겠지만 다이어트를 할 때 사실 배가 진짜 고픕니다.
식사량을 급격하게 줄일 경우 머리가 어지러운 경우도 있는데요.
그럴 때 수박을 간식으로 먹어주면 좋습니다.
더군다나 더운 여름철 아이스크림이나 아이스커피 등을 먹는 것보다 수박을 먹는 것이 당연히 다이어트에 효과적인데요.
수박을 한 입크기로 잘라서 냉장고에 보괌을 하면 먹고 싶을 때 꺼내먹기도 편하고 좋더라구요.

 

 

수박다이어트 주의사항

 

수박다이어트를 원푸드 다이어트처럼 실행할 경우 몸에 무리가 많이 갑니다.
체중감량은 빠를지 모르겠지만, 정작 중요한 체지방이 감량되지 않는 경우도 많으며, 오히려 몸이 상할 수 있는 방법이기도 합니다.

수박다이어트를 할 때에는 세 끼를 제시간에 챙겨먹는 것이 좋은데요.
식사 전 수박을 먹어줌으로써 식사량을 줄이는 방법을 택하는 것이 안전한 방법이 아닐까 하네요.

이제 곧 여름방학이고, 옷이 점점 짧아지기때문에 다이어트에 박차를 가하는 분들이 많은데요.
무작정 연예인 다이어트 방법을 따라하기보다는 나에게 맞게 무리가지 않는 선에서 실행하는 것이 좋을 것 같네요.

 

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다이어트를 할 때 무엇보다 중요한 것이 바로 자신의 체질을 알고 다이어트를 시작하는 것 입니다.
항상 연예인들의 성공하는 다이어트방법을 따라서 하는데 난 왜 잘 안되지? 라고 생각할 때가 있는데요.

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전문가의 조언을 얻어 쳬계적인 방법을 통해 자신의 체질과 환경에 맞게 다이어트 방법을 실행한다면 다이어트에 성공할 수 있는 틀이 만들어지게 되는 것이죠.
자신의 체질을 먼저 파악해 그에 맞는 다이어트방법으로 다이어트 성공하세요^^

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