고구마다이어트 효과있을까? 고구마다이어트 식단 및 고구마다이어트 하는 법!

고구마다이어트 효과있을까? 고구마다이어트 식단 및 고구마다이어트 하는 법!

고구마다이어트를 해본 분들이 정말 많을텐데요.
저역시도 다이어트할 때 늘 빠지지 않는 것이 바로 고구마입니다^^

고등학교때 친구 중 한 명이 고구마다이어트 식단으로 살이 무려 20Kg을 뺀 친구가 있어 꽤나 신선한 충격이였는데요.
그 친구는 정말 고구마밖에 먹지 않았다고 하더라구요~
그 친구 체질에 고구마다이어트가 잘 맞았다는 생각을 그때도 했었지요.

고구마다이어트의 장점이 바로 식이섬유가 풍부하고, 포만감도 주기때문에 굶는 다이어트는 하지 않아도되는 것인데요.
고구마다이어트 식단을 잘지켜 피부미용에도 좋고 건강에도 도움이 되는 다이어트를 하는 것이 좋을 것 같습니다.

고구마다이어트 장점

1. 변비치료 및 예방

변비가 있으면 아랫배 비밤의 원이이 되기도 하는데요.
그 가스로 인해서 피부 트러블을 일으켜 미용상으로도 좋지 않습니다.

고구마다이어트를 하게 되면 고구마에 있는 식이섬유로 인해 대장운동이 활발해져 변비가 없어지고, 꾸준하게 먹으면 숙변제거의 효과도 볼 수 있습니다.

고구마다이어트가 아니더라도 평소에 고구마를 챙겨먹는 것도 좋습니다.

2. 포만감

다이어트를 할 때 실패를 하는 가장 큰 이유가 바로 배고픔인데요.
배고픔을 이기지 못하면 다이어트는 당연히 실패를 할 수 밖에 없습니다.

그렇기때문에 고구마다이어트를 하는 분들이 많은 것인지도 모르겠는데요.
고구마는 섬유소가 풍부해 같은 양의 음식을 먹었더라도 큰 포만감을 느낄 수 있어 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다.

배가고플 때 다른 간식을 먹는 것보다 고구마를 조금씩 먹는 것도 괜찮다고 하네요.

3. 당지수

흔히 고구마보다 감자가 더 칼로리가 낮은데 왜 고구마다이어트만 하는지 궁금한 분들이 있습니다.
바로 당지수 때문인데요.

당지수가 높은 음식일수록 지방에 빠르게 저장이 되기때문에 당지수가 낮음 식품을 선택해 먹는 것이 다이어트에 도움이 될 수있습니다.

당지수가 낮은 음식을 섭취했을 때 혈당수치가 천천히 올라가기때문에 남아있는 당이 지방세포로 바뀌는 과정이 억제가 되기떄문에 당지수가 낮은 고구마다이어트가 좋습니다.

고구마다이어트에 좋은 고구마 고르기

고구마다이어트를 할 때 대부분 쪄먹는 경우가 많잖아요.
그렇기때문에 영양소도 풍부하고 맛있는 고구마를 먹는 것이 좋습니다.

색이 진한 고구마를 선택하는 것이 영양소도 풍부하고 고구마 단맛도 있어 다이어트를 할 때 더 즐겁게 하지않을까 생각이 됩니다.

고구마껍질의 일부분이 검은 고구마가 있다면 맛이 쓰다고 하니 피하는 것이 좋으며, 색이 진하면서 잔털이 없는 고구마를 선택하는 것이 좋습니다.

고구마다이어트 식단

고구마다이어트 식단이 따로 정해져있지는 않는데요.
그렇기때문에 고구마다이어트 식단을 알아보고 자신에게 맞게 다이어트식단을 만드는 것도 좋습니다.

고구마다이어트 식단에서 가장 중요한 것이 바로 아침인데요.
아침을 고구마로 먹게되면 신진대사를 활성화시키기 때문에 칼로리 소비를 늘리는 것을 도와준다고 합니다.

고구마우유죽의 경우 기호에 따라서 두유를 대신 할 수 있습니다.

반드시 고구마다이어트 식단은 이렇게 먹어야 한다라기보다 참고를 하는 것이 좋을 것 같네요.

피부미용에도 도움이 되는 고구마다이어트

고구마 하나에 우리가 필요한 비타민C가 포함이 되어있는데요.
하루에 필요한 양이 고구마 하나에 있다고 하니 든든하게 먹음ㄴ 피부미용에도 도움이 됩니다.

특히나 고구마의 껍질은 노화예방에도 효과가 좋으며, 고구마다이어트의 장점인 변비가 해소되면서 피부트러블이 줄어들어 피부미용에도 도움이 될 수 있습니다.

아무리 좋은 다이어트라고 해도 부작용이 생길 수 있는데요.
특히나 원푸드 형식의 다이어트의 경우에는 오랫동안 할 경우 영양결핍이 될 수 있기때문에 단기간으로 하는 것이 좋으며, 건강한 다이어트를 위해서는 꾸준한 운동과 식습관이 중요하다는 것을 알아야 합니다.

다이어트 프로모션 활용하기

다이어트를 할 때 무엇보다 중요한 것이 바로 자신의 체질을 알고 다이어트를 시작하는 것 입니다.

항상 연예인들의 성공하는 다이어트방법을 따라서 하는데 난 왜 잘 안되지? 라고 생각할 때가 있는데요.

연예인다이어트가 항상 성공할 수 밖에 없는 이유는 그들 옆에서 체질분석을 통해 체계적으로 관리를 해주는 전문가가 있기 때문에 성공할 수 밖에 없습니다.

전문가의 조언을 얻어 쳬계적인 방법을 통해 자신의 체질과 환경에 맞게 다이어트 방법을 실행한다면 다이어트에 성공할 수 있는 틀이 만들어지게 되는 것이죠.

사진의 체질을 먼저 파악해 그에 맞는 다이어트방법으로 다이어트 성공하세요^^

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