다이어트 팔방미인 토마토다이어트 ! 토마토다이어트로 건강까지 챙기세요~

다이어트 팔방미인 토마토다이어트 ! 토마토다이어트로 건강까지 챙기세요~

토마토다이어트 많이 들어보셨죠?ㅎㅎ
저도 다이어트를 할 때 토마토섭취량을 늘리는데요.

토마토는 "신이 준 선물" 이라고 불리고 있는 것 만큼 만병에 통하는 채소류로 건강한 다이어트를 할 수 있다고 합니다.
그래서 많은 분들이 토마토다이어트를 하고 있는데요.

풍부한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 다이어트로 인해서 거칠어질 수 있는 피부를 방지해주고 변비해소에도 도움을 주기때문에 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도와주는 것이 바로 토마토다이어트입니다.

토마토다이어트의 장점은 집 가까운 곳에서 쉽게 구할 수 있으며, 가격이 저렴하고 별다른 조리방법이 없이도 먹을 수 있어 다이어트를 하는 분들에게는 최고의 건강식이 아닐까 생각이 되네요.

토마토다이어트 효과

토마토다이어트를 할 때 일반토마토보다는 방울토마토로 먹는 것이 간편하기도 하고 영양도 좋다고 하는데요.
저 역시도 토마토다이어트를 할 때 방울토마토를 사놓고 냉장고에 넣어 생으로도 먹고 샐러드와 같이 곁들여 먹을 때도 많은 것 같아요.

1. 항암효과

토마토다이어트를 하면서 항암효과까지 볼 수 있는 다이어트방법은 드물다 할 수 있는데요.
토마토의 성분 중 라이코펜은 항암효과에 탁월한 성분으로 알려져 건강식품이라는 이름이 붙여졌습니다.

라이코펜의 경우 각종 암 예방뿐만 아니라 해로운 활성산소도 없애주며, 면역력도 강화시켜 노화를 방지할 수 있다고 하니 다이어트도 하면서 건강까지 챙길 수 있지 않을까 합니다.

사실 다이어트를 할 때 토마토다이어트를 선택하는 것은 쉽게할 수 있어서 선택을 한 것도 없지않아 있는데요.
항암효과에 건강해진다고 하니 괜히 더 하고 싶어지더라구요^^

토마토의 색이 붉을 수록 라이코펜 함량이 높다고 하니 토마토다이어트를 할 때 꼭 붉은 색의 토마토를 선택하는 것이좋습니다.

2. 변비예방과 포만감

토마토에는 미네랄과 펙틴이 풍부하며, 수분함량이 높아 장기의 기능을 촉진시켜 신진대사를 좋게 하는 효과가 있습니다.
토마토다이어트를 하지만, 건강을 위해서라도 매일 토마토를 챙겨먹는 것이 좋은데요.

신진대사를 좋게하며, 방광의 기능을 촉진시키는 역할을 하기때문에 토마토를 가까이에 하는 것이 좋습니다.
또한 섬유소가 대장의 운동을 도와주기때문에 변비를 예방하기도 합니다.

수분이 다량 함유되어 포만감이 크기때문에 식욕을 억제하는데도 도움이 되기때문에 토마토다이어트를 하는 분들이 많은 것 같습니다.

3. 불면증예방

토마토다이어트 뿐만아니더라도 평소에 스트레스로 인해 불면증이 있으신 분들은 토마토주스를 꾸준히 마셔주게 되면 숙면을 취할 수 있도록 도와준다고 하니 평소에도 토마토를 즐겨먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

4. 피부미용

토마토는 비타민 A, B, C와 각종 칼슘 등 미네랄이 풍부하게 함유가 되어있어 피부미용과 노화방비에 탁월합니다.

다이어트를 할 떄 피부에 대한 고민을 하는 분들이 많은데요.
피부가 거칠어지는 느낌을 받을떄에는 토마토다이어트로 피부와 다이어트를 동시에 할 수 있는 장점이 있다고 하네요.

5. 고혈압예방

토마토는 고혈압환자에게도 좋은 식품이라도 하는데요.

토마토에 함유가 되어있는 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등 항상화영양소가 풍부해, 혈관을 튼튼하게 하고 탄력있게 도와주며, 혈압상승을 방지해주는 효과를 볼 수 있습니다.

6. 낮은 칼로리

토마토다이어트의최대 장점이 바로 낮은 칼로기가 아닐까 합니다.
방울토마토의 경우 칼로리가 한 개당 2Kcal로 칼로리가 낮은데요.

아무리 배가 부르게 먹는다고 해도 칼로리가 낮아 다이어트를 할 때 힘이 되기도 합니다.

토마토다이어트 방법

토마토다이어트는 실생활에서 꾸준히 섭취를 하는 방법과 단기간 토마토다이어트를 하는 방법으로 나눌 수 있는데요.
토마토는 꾸준하게 먹으면 효과도 좋다고 하니 건강을 위해서라도 챙겨먹는 것이 좋습니다.

1. 식사전 토마토 먹기
식사를 학 전 방울토마토를 먹게 되면 포만감을 느낄 수 있어 식사량을 줄일 수 있는데요.
식사 30분 전 토마토를 먹어 식사량을 조절하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.

2. 세끼 중 아침에만 토마토먹기
아침에만 토마토를 섭취하고, 점심 저녁은 일반 식사를 하는 것인데요.

차임식사를 토마토로 든든하게 먹는 것이 좋습니다.

3. 3일간 토마토만 먹기
단기간다이어트, 원푸드다이어트의 경우 3일간만 짧게 진행하는 것이 좋은데요.
건강에 대한 문제가 생길 수도 있기때문에 짧게 실천하는 것이 좋습니다.

3일간 세끼를 모두 토마토만 섭취를 하는 방법인데요.
3일이 끝난 후 4일부터는 소화가 잘 되는 죽이나 누룽지 등을 삶아 먹으면서 요요현상을 줄이는 것이 좋습니다.

토마토다이어트 주의사항

토마토다이어트가 아무리 건강에 좋다고 해도 오랫동안 다이어트를 할 경우 건강상 문제가 생길 수 있는데요.
비마틴 이외에는 다른 영양소가 부족하기때문에 영양 불균형이 일어날 수 있습니다.

간혹 빈 속에 토마토만 먹을 경우에는 위산과다로 속이 쓰릴 수 있기때문에 걱정이 되는 분들은 토마토를 살짝익혀먹는 것도 좋습니다.

다이어트 프로모션 활용하기

다이어트를 할 때 무엇보다 중요한 것이 바로 자신의 체질을 알고 다이어트를 시작하는 것 입니다.
항상 연예인들의 성공하는 다이어트방법을 따라서 하는데 난 왜 잘 안되지? 라고 생각할 때가 있는데요.

연예인다이어트가 항상 성공할 수 밖에 없는 이유는 그들 옆에서 체질분석을 통해 체계적으로 관리를 해주는 전문가가 있기 때문에 성공할 수 밖에 없습니다.

전문가의 조언을 얻어 쳬계적인 방법을 통해 자신의 체질과 환경에 맞게 다이어트 방법을 실행한다면 다이어트에 성공할 수 있는 틀이 만들어지게 되는 것이죠.

자신의 체질을 먼저 파악해 그에 맞는 다이어트방법으로 다이어트 성공하세요^^

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